徐梦桃，作为自由式滑雪空中技巧队的灵魂人物，她的训练日常聚焦于高强度的体能、技巧与心理素质的提升，贯穿全年备赛周期。让我们深入了解她的训练内容及特点。
一、专项体能训练
徐梦桃在动态平衡控制方面下足了功夫。她通过滚筒平衡板训练，在动态中保持身体稳定，每一次的跳跃与旋转都追求极致的精准度。她还利用离心下蹲动作模拟着陆缓冲，增强身体在高速运动中的控制能力。在复合型动作挑战方面，她毫不畏惧困难，在球体上完成高难度垫上动作，结合器械进行多维度力量训练，每一次的挑战都是为了强化核心肌群与协调性。
二、极限环境适应
徐梦桃的训练环境极为严苛。在深秋低温环境下，她反复跳入冰水池，模拟极寒比赛条件，提升自己的抗寒能力与心理韧性。从约18米（6层楼）高度跳入水池的训练，让她反复练习空中动作的稳定性与着陆姿态的调整，为比赛做好充分准备。
三、赛前强化与实战演练
徐梦桃非常重视国际赛事的备战。在2025年3月，她前往意大利利维尼奥，进行跳台起跳、空翻转体等赛前专项训练，针对性调整动作难度与节奏。她还进行了多场地适应性训练，如在阿尔山进行的高强度集训，以及在“十四冬”赛前的多次全套动作完成，确保技术的稳定性。
四、持续性挑战与调整
徐梦桃以“没有感情的训练机器”自勉，每日训练量达6-8小时。她结合周期性的康复计划，如半月板手术后植入钢钉的适应性训练，维持自己的竞技状态。面对年轻选手的竞争，她通过动态调整训练强度与心理激励，保持高水平竞争意识。
五、技术细节打磨
在空中技巧方面，徐梦桃特别注重“三桩台”跳跃的训练。她强化离心力控制与着陆缓冲能力，减少动作失误风险。她利用视频回放与教练的实时反馈，不断优化起跳角度、空翻周数等关键技术参数，追求技术的极致完美。
徐梦桃的训练日常融合了科学化、极限化与个性化特点。她通过持续突破身体极限与精细化技术调整，为她在国际赛场上的稳定表现打下了坚实基础。她的每一滴汗水、每一次努力都是为了追求更高的荣誉和梦想。
