一、专业医疗机构推荐（成都市）
当面临失眠困扰时，成都市的一些专业医疗机构是您寻求治疗的不二之选。
1. 成都棕南医院
成都棕南医院以其失眠诊疗的精准和专业而著称。这里配备了先进的睡眠监测设备，采用中西结合疗法，为患者提供个性化的诊疗方案。一对一的心理疏导服务，更是让患者在轻松的氛围中走出失眠的困扰。
2. 四川大学华西医院
四川大学华西医院以其多学科联合诊疗模式为特色。神经内科与心理科的专家携手，结合的科研成果，为患者制定个性化的失眠治疗方案。这里的医疗团队以其专业性和经验，赢得了患者的高度信赖。
3. 成都市第四人民医院
成都市第四人民医院在失眠伴精神障碍的综合治疗方面有着丰富的经验。这里不仅提供药物治疗和物理治疗，还注重康复指导，帮助患者全面恢复健康。
4. 四川省人民医院
四川省人民医院的跨学科协作是其特一。中医科、营养科等多学科专家共同为患者制定治疗方案。特色的疗法如针灸和推拿等，为患者提供了更多选择。
二、自我调理穴位定位
除了医疗机构的治疗，自我调理也是改善失眠的重要途径。以下几个穴位的位置和按摩方法，可以帮助您缓解失眠症状：
1. 失眠穴
此穴位于足底后跟正中央，外踝高点垂线与足底中线交点处。睡前敲击或按压此穴100次，力度适中，并配合深呼吸，有助于缓解失眠。
2. 神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处（小指侧）。拇指按压此穴3-5分钟，可缓解焦虑，有助于入睡。
3. 涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾缝与足跟连线前1/3。按摩此穴3分钟，可滋肾阴、安神助眠。
4. 三阴交穴
三阴交穴位于内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。轻柔按压此穴，可调理肝脾肾，改善睡眠质量。
操作建议：穴位按摩宜在睡前进行，每次每穴按摩3-5分钟，以产生酸胀感为度。对于长期失眠或伴随其他症状的患者，建议优先选择合适的专业医疗机构进行系统诊疗。通过自我调理和专业治疗的结合，相信您能够摆脱失眠困扰，拥有健康的睡眠。
