一、核心测评维度详解
对于烟民来说，烟瘾的测评可以从多个维度进行。以下是主要的测评维度及其内容。
1. 时间依赖
晨起第一支烟的时间，是评估烟民对依赖程度的重要指标之一。
5分钟内点燃晨起的第一支烟，得分3分，表示重度依赖。
5-30分钟之间点燃的，得分2分，表示中度依赖。
30-60分钟之间的，得分1分，表示轻度依赖。
超过60分钟后才点燃第一支烟的，得分0分，表示对你的影响较小。
晨起1小时内吸烟频率也是评估标准之一。如果在这一时间段内的吸烟频率显著高于其他时段，那么得分1分。
2. 行为依赖
行为依赖的评估可以从禁烟场所的控制力和生病时的行为两个方面进行。
在禁烟场所，感到难以忍受不吸烟的冲动，得分1分。
在生病时仍然坚持吸烟，也得分1分。
3. 数量依赖
每日吸烟量也是评估依赖程度的重要指标之一。
每天吸烟少于或等于10支，得分0分。
每天吸烟11-20支，得分1分。
每天吸烟21-30支，得分2分。
每天吸烟超过30支，得分3分。
4. 心理依赖
心理依赖的评估可以通过询问最不愿放弃的烟和戒断反应强度来进行。
晨起的第一支烟是最不愿放弃的，得分1分。
戒断时出现的焦虑、注意力涣散等强烈反应，视情况严重程度计分。
二、烟瘾分级概述
根据总分来判断依赖的程度：
0-3分：轻度依赖，成功率较高，可以考虑。
4-7分：中度依赖，需要结合心理干预，可能需要更坚定的决心和计划来。
8分以上：重度依赖，建议寻求专业支持，因为的难度会相对较大。
三、测评注意事项
在进行烟瘾测评时，还需要注意以下几点：
1. 测评时需结合具体场景，如压力和社交环境，来评估心理依赖的程度。
2. 测试结果可能受到个体耐受性、吸烟年限等因素的影响，因此不能作为绝对的标准。
3. 对于高分段的人群，尤其是重度依赖者，后容易出现复吸现象，因此需要制定系统化的计划，并坚持执行。也需要寻求专业的支持和帮助，来克服过程中的困难。
