咖啡因与日常饮品：提神醒脑，谨慎选择
一、咖啡因类饮品——短期提神之选
咖啡：咖啡因刺激中枢神经，提高注意力和警觉性。推荐选择低因咖啡或无糖黑咖啡，避免过量摄入导致心悸或失眠。
绿茶/薄荷茶：绿茶中的茶多酚促进脑部供氧，而薄荷茶则带有清凉感，提神醒脑，尤其适合炎炎夏日。但请注意，空腹时不宜饮用。
二、天然能量饮品——温和补充能量
柠檬水/蜂蜜水：柠檬富含维生素C，促进新陈代谢；蜂蜜则提供快速能量。这两者都是长期饮用的理想选择。
枸杞红枣茶/核桃红枣汤：补气血，缓解脑疲劳，适合长时间用脑后的补充。
三、功能性饮品——需谨慎选择
红牛等功能饮料：含有咖啡因和牛磺酸，能短时间内提神醒脑。由于其高钾钠成分，不宜长期大量饮用。
维生素类口服液：如复合维生素B或维生素C泡腾片，可以辅助增强脑力。但请按需补充，不宜过量。
四、注意事项
避免咖啡因依赖：过量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑等不良反应。建议每日咖啡因摄入量不超过XXmg（约相当于2杯咖啡）。
保证基础营养：牛奶、椰子水等富含蛋白质和电解质，有助于维持身体机能。
慎用药物类饮品：如安神补脑液，需在医生指导下使用，适用于因气血不足引起的疲劳。
综合建议：优先选择天然饮品，如绿茶、柠檬水等。适量搭配含咖啡因的饮品，并避免空腹或睡前饮用。调整作息和饮食结构比依赖提神饮品更为持久有效。保持身体健康，从日常饮食做起。
